10 terapias ESSENCIAIS para o ambiente corporativo

Entre as diversas terapias disponíveis na OMM BE, selecionamos as 10 terapias essenciais para o ambiente corporativo – para você saber como iniciar agora uma jornada de autoconhecimento, saúde e bem-estar junto a seus colaboradores! 

 

Massoterapia

A Massoterapia é uma prática bastante conhecida no mundo todo e exatamente por ser tão popular, apresenta muitos conceitos e técnicas distintas. 

Entre as técnicas de massoterapia mais comuns estão:

  • Shiatsu
  • Massagem relaxante
  • Massagem ayurvédica
  • Drenagem linfática
  • Quick massage

 

Qual tipo de massagem que você precisa? 

Vai depender muito de qual objetivo que você busca com a massagem. Relaxar depois de um dia de trabalho? Tonificar o seu corpo? Para ajudar na circulação porque você passa muito tempo sentado? Tratar uma dor crônica por movimento repetitivo? Eliminar uma gordurinha indesejada? Cada tipo ajuda em uma questão diferente. 

 

Quais são os benefícios da Massoterapia? 

  • Estimular a circulação sanguínea – positivo para pessoas que passam muito tempo sentadas trabalhando
  • Controlar o estresse, as tensões, a irritabilidade e ansiedade – principalmente em ambientes de muita pressão
  • Aliviar e ajudar a combater as dores musculares – devido à falta de exercício físico ou de movimentos repetitivos 
  • Ajudar a normalizar as funções fisiológicas – alteradas muitas vezes por falta de uma rotina diária e/ou pelo estresse
  • Contribuir para o fortalecimento do sistema imunológico e para a eliminação de resíduos metabólicos – importante para todos, em destaque para pessoas que convivem em ambientes fechados
  • Promover o bem-estar e uma melhor qualidade de vida – e gerar mais produtividade e resultados

Outra técnica muito buscada e que facilmente encanta quem a utiliza na primeira vez é a Acupuntura.

 

Acupuntura 

A Medicina Tradicional Chinesa é milenar e entre suas técnicas de promoção da saúde, e talvez a mais conhecida no Ocidente seja a Acupuntura. 

 

Por que Acupuntura funciona? Como funciona?

Essa prática é assertiva no foco da dor. O local exato é encontrado e, por estimular pontos específicos do corpo, libera neurotransmissores que se comunicam com o nosso cérebro em 03 níveis: hipotalâmico – com a liberação endorfina, cortisol e serotonina; nível do mesencéfalo – com a ativação de neurônios e nível de medula espinal – com a ativação de interneurônios.

Tudo isso ajuda no equilíbrio físico e emocional.

 

Quais os benefícios da Acupuntura? 

  • Melhorar a circulação sanguínea
  • Diminuir problemas hormonais, distúrbios de sono, sintomas da depressão, ansiedade e stress dentro e fora do trabalho
  • Aumentar a vitalidade e energia  para um dia mais produtivo e sereno
  • Regular batimentos cardíacos, ajudando a controlar também os níveis de ansiedade 

É uma prática bastante interessante para ambientes corporativos, pois elimina focos de tensão e dor. Quando falamos, por exemplo, de Auriculopuntura, também chamada de Auriculoterapia, em que apenas pontos da região das orelhas serão ativados, possibilitando que a terapia seja feita em qualquer lugar, com a pessoa sentada em uma cadeira. 

Discrição e bem-estar disponíveis facilmente em sua rotina.

 

Aromaterapia

Já parou pra pensar no quanto os cheiros nos despertam sensações? 

Os gregos, romanos e egípcios já sabiam disso há tanto tempo atrás que foram os primeiros a trabalhar com a Aromaterapia e utilizamos boa parte deste conhecimento também hoje na perfurmaria

Uma forma de ter acesso a esses benefícios da Aromaterapia diretamente para fins de equilíbrio e harmonia emocional, é através de óleos essenciais. 

 

Formas de utilização de óleos essenciais:

  • Inalação – dá pra levar na bolsa ou deixar na mesa do trabalho (sem que chame a atenção)
  • Massagens
  • Travesseiros (gotinhas antes de dormir para um sono profundo)
  • Compressas

 

Quais os benefícios da Aromaterapia?

  • Reduzir o estresse – estamos suscetíveis a sofrer de estresse e nada melhor que um cheirinho confortável de lavanda ou erva cidreira para acalmar os ânimos.  
  • Melhorar o sono – dormir bem é sinônimo de boa saúde e disposição
  • Combater a depressão e a falta de ânimo
  • Facilitar a respiração e reduzir a ansiedade
  • Auxiliar na cicatrização de ferimentos externos
  • Melhorar da disposição e energia
  • Aumentar da velocidade de resposta a situações externas
  • Abrir-se para relacionamentos saudáveis a partir de uma melhora na autoestima 
  • Melhor comunicação com colegas de trabalho e familiares, por ter maior tolerância

 

Onde comprar aromaterapia? 

Você pode comprar os óleos essenciais em várias lojas de produtos naturais, mas o ideal é que seja sempre com a orientação de um terapeuta em Aromaterapia, também chamado de Aromaterapeuta.

Há marcas boas e outras não, muitas que jamais indicamos. Óleos essenciais naturais tem um cheiro mais forte e agradável. Não são grudentos ao tocar na mão.

Ao adquirir o seu, além de receber do seu profissional terapeuta a indicação do nome da planta ideal para você, busque por óleos que não sejam sintéticos, para garantir a melhor absorção e os efeitos desejados de bem estar.

 

Coaching

Precisa desenvolver melhor suas habilidades? Descobrir os pontos altos e baixos de sua performance? Ter clareza da satisfação com o rumo da sua trajetória e carreira? O Coaching trabalha com isso! 

Através de ferramentas e técnicas eficazes, o Coaching neutraliza as limitações e ajuda no alcance do sucesso pessoal e profissional! 

 

Pra que serve Coaching?

  • Autoconhecimento – essencial para descobrir o que faz bem para si e apoiá-lo ao traçar metas
  • Percepção e definição de limites e autoresponsabilidade – você é o responsável pelo seu sucesso, e não o seu chefe ou empresa
  • Organização mental, pessoal e profissional – para uma qualidade de vida melhor, apoiando na definição de prioridades para mais produtividade
  • Descoberta e quebra de crenças limitantes – você pode conquistar o que desejar! 
  • Elevação da autoestima e empoderamento 

 

Como contratar o Coaching certo?

Você precisa se perguntar qual o principal objetivo que deseja realizar na sua vida nesse momento. 

Se estivermos falando sobre realização profissional, veja se precisa de um Coaching que te guie sobre sua carreira. 

Foi promovido e não sabe liderar times? Busque um Coaching Executivo.

É organização financeira que você precisa? Então contrate um Coaching Financeiro

O seu trabalho envolve imagem pessoal? Talvez você precise de um Coaching Pessoal que também apoia na harmonização de disputa de ego, poderes e desequilíbrios familiares. 

 

Cromoterapia

As cores também são reconhecidas por frequências e a Cromoterapia une essas tecnologias ao corpo para promover equilíbrio e harmonia. 

Podem ser de fato feixes de luz sob nós, mas também podem ser aplicados nas cores das roupas, dos ambientes e até mesmo na comunicação visual. 

Quais os benefícios da Cromoterapia?

Veja as cores e seus benefícios:

  • Vermelho: Ativar a circulação e estimular o sistema nervoso;
  • Laranja: rejuvenescer, e melhorar o metabolismo e o sistema digestivo;
  • Azul: baixar a pressão arterial, e vitalizar as glândulas tireoide e paratireoides;
  • Amarelo: combater a preguiça funcional dos órgãos internos, e estimular o fígado e os intestinos;
  • Índigo: purificar o sangue, e diminuir a pressão sanguínea e os batimentos cardíacos;
  • Verde: acalmar e descongestionar, neutralizar o excesso do vermelho, alaranjado e amarelo. 

 

Como aplicar Cromoterapia no Corporativo?

O equilíbrio entre as cores dentro do ambiente corporativo pode ser extremamente benéfico para os colaboradores. 

A escolha depende do objetivo e deve começar principalmente pelos móveis e paredes. As estações de trabalho também podem conter elementos que remetem às cores com as intenções desejadas, conforme listadas acima. 

Até o fundo de tela dos computadores pode estar de acordo com a mensagem que se quer passar, muitas vezes inspirados nas cores do próprio logo da empresa. 

 

Floral de Bach

Criados pelo médico inglês Dr. Edward Bach nos anos 30, os Florais de Bach são 38 essências de plantas e florais que podem ajudar a administrar pressões emocionais do dia-a-dia. Cada floral é indicado a uma emoção específica. 

 

Em que os Florais de Bach ajudam? 

  • Tratamento de ansiedade
  • Síndrome do pânico, 
  • Depressão;
  • Aumento da autoconfiança e trabalho com o auto-cuidado e auto-imagem
  • Diminuição das emoções negativas, como a sensação de não ser capaz
  • Equilíbrio entre o dar e o receber

 

Floral Rescue ajuda na Ansiedade?

O Floral Rescue ajuda muito no tratamento da ansiedade e a preocupação por antecipação em nível exacerbado, muito comum nos ambientes corporativos. 

Muito conhecido por prevenir e aliviar tensões intensas, sua fórmula inclui 5 essências florais:

  • Rock Rose – coragem de vida para enfrentarmos momentos difíceis
  • Impatiens – paciência, calma, para relaxar até chegar o socorro;
  • Cherry Plum – ter lucidez nos momentos difíceis
  • Star of Bethlehem – cicatrização de choques e traumas físicos ou emocionais
  • Clematis – para estarmos acordados e presentes para ajudar a recuperação

Importante ressaltar que é um floral que deve ser usado nas devidas proporções, devidamente aconselhado no volume e frequência de uso sempre pelo seu terapeuta. 

 

Yoga

Yoga significa unir e integrar

Dona de uma filosofia indiana própria, que une corpo e mente, promove disciplina através da prática física, alimentação e meditação. 

A yoga é vista como uma prática coletiva, que une pessoas de diferentes preferências e personalidades com um objetivo fim: consciência corporal.

Para cada indivíduo a motivação para iniciar a yoga difere:

  • Yoga para aumentar a concentração
  • Yoga para ser mais flexível mentalmente
  • Yoga para conhecer gente nova e trocar experiências
  • Yoga para melhorar o sono durante a noite
  • Yoga para melhorar as dores nas costas

 

Da ansiedade a enxaqueca, a Yoga pode colaborar e motivar quem a pratica.

É ainda uma ótima oportunidade para unir equipes, gerar colaboração e união, interagir com pessoas diferentes e promover ambientes de descontração, descompressão e harmonia em meio ao caos e tensões do dia-a-dia. 

 

Porque devo praticar Yoga?

  • Melhora da respiração
  • Melhora da comunicação interpessoal
  • Relaxamento e satisfação
  • Sensação de metas atingidas, dever cumprido e comemoração
  • Energização em todos os aspectos
  • Diminuir o estresse
  • Fortalecer o organismo – pois promove revitalização dos órgãos
  • Perder peso devido à prática e dieta 
  • Melhorar a flexibilidade e diminuir dores pontuais, causada por artrites, por exemplo
  • Proporcionar equilíbrio emocional e uma maior interação e cuidado com o corpo
  • Estimular a circulação sanguínea
  • Diminuir dores nas costas
  • Aprimorar o intelecto, concentração e a memória
  • Prevenir e apoiar no tratamento de problemas respiratórios como asma
  • Melhorar a qualidade de vida.

 

Quem pode praticar Yoga? 

Qualquer pessoa em qualquer idade pode praticar Yoga… Ressalva apenas para pessoas que estão com uma condição física muito debilitada ou gestantes com menos de 03 meses. 

Um bom instrutor saberá os limites de cada pessoa e trabalhará de acordo com isso. 

Yoga une e dá suporte emocional. Dependendo da modalidade escolhida, pode servir como prática de conexão, relaxamento, autoconhecimento e muita diversão entre os colegas e seus grupos.

Também pode ser aplicada individualmente, de acordo com o plano de bem estar escolhido para si e sua equipe.

 

Meditação

Um método cada vez mais difundido no Brasil e no mundo, a meditação ajuda a alcançar atenção plena, foco e concentração através do autoconhecimento. Envolve ainda o cuidado com a postura, respiração e alimentação. 

 

Principais benefícios da Meditação:

  • Tomar consciência de si e do todo;
  • Expansão da consciência e autoconhecimento;
  • Mudar hábitos prejudiciais à saúde e relacionamentos;
  • Liberar sentimentos e emoções com maior tranquilidade;
  • Aumentar a qualidade de suas interações, no âmbito profissional e pessoal;
  • Melhora da respiração e do sistema imunológico.
  • Relaxamento e prevenção à episódios como burn-out;

Como começar a Meditar?

O ideal para que nunca meditou é começar com 05 minutos de prática diária. Sentando-se ereto e confortável, em um ambiente tranquilo, simplesmente feche os olhos e sinta a sua respiração. 

Não se prenda ao mito de que não pode pensar em nada: no começo, naturalmente, os pensamentos vão vir: solte-os e deixe-os ir.  

O bom da meditação é que ela é para todos.

De crianças a adultos, para todos os tipos de benefícios:

  • Meditação para melhora do humor
  • Meditação para melhora do sono
  • Meditação para melhora dos relacionamentos
  • Meditação para facilitar a tomada de decisão

 

Pode ser aplicada de diferentes maneiras:

  • Meditação em grupos
  • Meditação em duplas
  • Meditação individual
  • Meditação online

 

Permita se sentir inteira, livre de pressões, ao utilizar uma técnica simples que pode durar de 5min a 1h, dependendo seu objetivo e a sua experiência com a prática.

 

Quick Massage

A Quick Massage é um tipo de massagem de curta duração, feita em uma poltrona específica, que relaxa principalmente cabeça, pescoço, ombros, braços e costas. 

 

Quais os benefícios da Quick Massage?

  •   Relaxar a musculatura
  •   Aliviar as dores musculares e esqueléticas
  •   Diminuir o estresse
  •   Aumentar o bem-estar
  •   Melhorar a autoestima
  •   Aumentar a circulação sanguínea
  •   Minimizar a sensação de fadiga

 

Quick Massage para empresas?

Imagina uma massagem de 15 minutos para relaxar no meio do dia ou no horário de almoço?

Essa prática é perfeita principalmente para o ambiente corporativo pois não toma tanto tempo e não precisa se despir! 

Ajuda a relaxar também os principais pontos para quem passa muitas horas na frente do computador e evitar, por exemplo, a artrite. Ideal para todos, dos atletas aos sedentários pois ativa a circulação sanguínea.

 

Programação Neurolinguística

O que é PNL e como funciona?

Nossas reações às situações estão condicionadas por um mapa neurológico programado a partir das experiências passadas que tivemos. A PNL ajuda a reprogramarmos essas crenças que adquirimos e também a “instalar” novas formas de pensar e agir, através da inteligência emocional

A programação neurolinguística ajuda a alcançar resultados através de técnicas de pensamento, linguagem a ações para tornar possível a excelência em tudo na vida.  

 

O que a PNL trabalha?

  • Autoconhecimento 
  • Autodesenvolvimento
  • Aumento da percepção através dos 05 sentidos
  •  Crescimento pessoal e profissional acelerado
  • Compreensão dos pontos fortes e fracos
  • Clareza de objetivos de vida
  • Gatilhos de poder para dar ânimo aos objetivos traçados

 

PNL (Programação Neurolinguística) para liderança 

A PNL é essencial para pessoas que atuam em cargos de liderança e times de vendas. Todas as áreas das empresas se beneficiam, sobretudo essas pois tratam diretamente do relacionamento interpessoal, negociação e estratégias de persuasão

A PNL possibilita desenvolver a capacidade de se fazer as perguntas certas para despertar o interesse do outro lado, além de ler melhor as reações através do comportamento reativo.

Amplia o autoconhecimento, aumenta a autoconfiança e ajuda a negociar melhor. Bom para todos que querem ver na vida novas possibilidades de crescimento e ter na sua empresa um ambiente saudável e competitivo em plena evolução.

 

Confira mais tipos de terapias aqui.

 

Leia mais em:

Burnout! O que é e qual o melhor tratamento?

Florais de Bach para ansiedade

Florais de Bach para aumentar a concentração

 

 

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Equipe OMM BE

Nossa missão é conscientizar a população sobre a importância do autocuidado através das terapias integrativas e facilitar o acesso a elas. Conte conosco na sua jornada de autoconhecimento.